jak robić

Czasem trzeba sie najesc do syta, jak sie jest na redukcji. To sie fachowo nazywa 'napedzanie metabolizmu'... Wiadomo, ze latem trudniej z dieta (mistrzostwa, grille , olimpiady..., ale co zrobic ??? Mi nie 'wchodza' na szczescie wegle w dni bez treningu, wiec ogolnie bilans na zero i lecim dalej. Aerobow to juz wogole sie robic nie chce chyba, [...]

Małż mnie pyta, czy na lato krata będzie może mojego podeślę żeby się od Twojego czegoś nauczył Militia Teściu przylazł jak tren robiłam i zaczął pytać o coś tam ale chyba po mojej minie wywnioskował że nie mam czsu na pierdoły Marta myślałaś o diecie dla mnie? Może być jak pisałam czy coś zmieniać, ciąć??? Fela moi rodzice po 25 latach się [...]

[...] Push-Pull-Legs. Zostalem przy splicie za namowa kolegow z silki. Marudzili mi, ze bedzie lepszy. Dodatkowo, ja musze sie zmeczyc na treningu, lubie byc skonany, a tam jakos malo cwiczen mi sie wydaje. Ostatni argument jest taki, ze dzien przed treningiem bokserskim nie moge robic nog, barkow, klatki, bicepsa. Wtedy jestem sflaczaly na [...]

[...] Ty widzę w po treningowym dałeś oliwę. Radziłbym spytać się kogoś w dziale odżywianie o to bo po co robić niepotrzebne błędy :-) W ogóle to dla mnie posiłek po treningu taki jakiś nie ciekawy. Nie chodzi mi o to czy taki może być czy nie bo pewnie może być (masz węgle zaraz po treningu to spoko) ale jakoś ja muszę po treningu zjeść mięcho :-) [...]

[...] Wszystko mnie boli %-) chodzenie to koszmar, stanie to koszmar, siedzenie to koszmar, leżenie też. Nie mam pozycji w której by mnie jakiś mięsień nie bolał. Boje się jutra :)) Po każdym treningu obwodowym muszę mieć dzień odpoczynku bo nie dam rady cokolwiek wtedy robić. W tym tygodniu pójdzie 2x siłówka [...]

A jak :-D W końcu możesz robić wznosy bokiem jak na Sport przystało 8-)%-)

[...] energi na treningach i po prostu musze robic duze liczby seri a na kreatynie to juz sobie wogole tego nie wyobrazam ;d Widocznie źle ćwiczysz. Trening może troche ciężki jak na mój staż ale sądze że sobie poradze :) Prędzej to ty w szpitalu z kontuzją wylądujesz niż sobie poradzisz a staz tu nie ma nic do rzeczy bo nie okresla on poziomu [...]

dziekuje balem sie ze wlasnie cos sobie naciagne ale okazuje sie ze jest si zadnego bolu ani problemow. wiec mozna jechac co do ciezaru staram sie robic tak jak opisalem w Twoim temacie, czyli ruch wolniejszy i dokladniejszy a przy tym juz przy pierwszej serii taka ilosc ruchow zebym juz nie byl wstanie poprawnie podniesc. wszedzie gdzie [...]

Qlon- dzieki i jeszce dzis zrobilem sobie fotki zeby pewnosc ze faktycznie moje plecy sa jakie sa. niestety musialem robic swoim komem i jakos jesec jaka jest ... niestsety nie mam wypasionego koma jak owna Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 18:26:15 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-04 18:27:15 Zmieniony przez - [...]

[...] ciezaru: 15s120kg 15s150kg 15s180kg uginanie nadgarstka z uchwytem gornego wyciagu: 8x10kg 8x15kg 6x20kg odczucia po treningu: jestem bardzo zadowolony. najbardziej z tego jak poszly mi te szrugsy. czulem moc nawet na 200kg. mysle ze za tydzien dam rade wlasnie tyle wy***ac albo moze nawet pojdzie i wiecej owna chcial robic na tym stojaku [...]

Marcel. Progress widać. Jak sam wiesz, Brzuch odstaje... Może zacznij robić raz w tygodniu po 3 serie max powtórzeń z obciążeniem. - wznosy prostych nóg wisząc na drążku - skośne wznosy ugiętych nóg w kolanie na drążku - skłony tułowia w leżeniu Lub - wznosy prostych nóg w leżeniu - skośne skłony tułowia w leżeniu - skłony tułowia w leżeniu

[...] sie kolo silowni gdzie operowali by pozrywane miesnie i sciegna ... oprocz braku energi mam rowniez paskudne samopoczucie, zaduzo rozkmin... poprostu dzien do dupy ... ale nauczylem sie tez ze jak czuje ze brak mi mocy i ochoty to nie ma co robic na sile, lepiej czasem odpusic niz na sile ciagnac w takie dni, wkoncu nikt mnie nie goni ...

jak mozna nie robic kociego przy ostatniej serii i to jeszcze maxie?

Czujecie wszyscy jak sie zaczyna robic goraco?

[...] hantli, podczas pierwszego powtorzenia zakuło mnie cos w lewej rece, miedzy bicem a przedraniemiem. poniewaz bol byl dosc nietypowy niezrobilem tego cwiczenia do konca. jak narazie nic mnei nie boli, mam nadzieje ze to bylo tylko chwilowe. ogolnie pompa srednia, na sniadanie zjadlem az dwa tosty tylko tyle ze mialem ostrovie i carbo pod [...]

dokladnie, potem bede kasowane wypowiedzi ze niby zachecam a ja naprawde zniechecam !! sterydy= smierc (jak to mawia chudzina) 16.11.09 trening (biceps + triceps): francuskie lezac w super serii z uginanienm przedramion ze sztanga stojąc: 30kg/35kg/40kg/40kg (ilosci powt nie licze, pierwsza ma okolo 20 a w ostatniej schodzi nawet to 8 z czego 2 [...]

[...] jednego czy dwóch pojedynków. Fakt, że przepisy wymuszają taką taktykę, ale ogólnie poziom walk finałowych najwyższy nie był. Z przykrością stwierdzam, że zaczyna robić sie jak w WTF, tylko z dodatkiem niezbyt efektownych technik ręcznych. Poza tym - nie wszyscy o tym wiedzą, ale w ITF ostatnio nastąpił rozłam i w bieżący weekend odbywają się [...]

[...] do kontuzji , jeżeli zaczniesz udziwniać ćwiczenia z ciężarami. Trening siłowy ma zbudować ci gorset mięśniowy i pomagać unikać kontuzji. Dlatego są to plany uniwersalne , oparte o uniwersalne zasady typu: tylko złożone ruchy , max 5 powt itp. Pewnie , że jeżeli ktoś chce być jak najlepszy w BJJ to musi robić jak najwięcej treningów BJJ ...

[...] naprawde pelno fajnych i wyprobowanych propozycji treningu co do brzucha-traktujesz go po macoszemu -takie dolaczanie to oznaka robienia bo wypada... brzuch trenuj tak samo jak inne grupy tez z 3-4 rozne cwicznia w konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic [...]

[...] ALE HST POLEGA NA DOCHODZENIU DO MAXÓW. CZEMU NIE LUBISZ? a ty lubisz przysiady 15 powturzeń na max chyba wyrzuce przysiady i nic nie dam na uda w pierwszym cyklu gdyż jako takie uda już mam. jeszcze chce ćwiczyć przedramiona, gdzie je wrzucić? PRZEDRAMIONA I TAK PRACUJĄ, WIEC MOZE NA PIERWSZY CYKL SIE WSTRZYMASZ I ZOBACZYSZ JAK ROSNĄ BEZ [...]